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孕期多吃这四种蔬菜,好吃又不贵

时间:2017-11-04 点击:3211次
广州代妈
1. 苦瓜
 
因为苦瓜能有效地刺激人体胃液的分泌,有助于缓解受孕后出现的消化不良、便秘等多种消化系统不适症状。而且苦瓜中的维生素C的含量比普通蔬菜高出几倍,绝对营养又健康。
 
2. 土豆
 
土豆中含有维生素B6,它能很好地缓解呕吐,如果怀孕后准妈咪们只要一闻到食物的油烟味,马上就会有不适、想吐的感觉,吃点醋溜土豆丝是一个不错的好主意。土豆中含有丰富的维生素B1和蛋白质,是苹果的十倍以上。
 
3. 海带
 
海带中含有丰富的矿物质和各种微量元素,有助于大人和孩子的大脑智力发育。尤其是微量元素碘,如果广州代妈缺碘将直接影响到孩子的脑发育,海带则是最理想的补碘食物,加上海带中的胡萝卜素、磷、硒等多种微量元素,海带对怀孕中的母婴健康非常有利,广州代妈网研究表明海带还有去水肿,提升睡眠质量等效果。

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