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如何缓解孕期水肿现象

时间:2018-08-10 点击:4501次
水肿发生的原因有很多，胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分潴留；还有准代妈下半身的血管由于受到子宫的压迫而影响了血液畅通循环，尤其是双手、脚踝、小腿等部位的液体停滞增加，血液回流受阻，导致出现水肿的症状。
正确睡姿
代妈最好采用左侧卧位，这样可避免压迫下肢静脉，并减轻血液回流的阻力。平躺时也可以用东西把腿抬高，也能缓解水肿。
充分休息
女人因子宫的不断增大压迫到血管，使静脉回流受阻，从而导致水肿症状。特别是久站或久坐的人，水肿得更为严重。因此，孕期要适当活动，不要保持一个姿势太久。
饮食调理
代妈在日常生活中要控制盐的摄入量，一般每日不得超过6克。此外，营养不良也会导致水肿加剧，十月弄璋提醒孕期一定要注意营养全面，不可挑食，多摄入优质蛋白，如鱼肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等及含铁丰富的食物。
按摩小腿
准爸爸可以帮准代妈按揉小腿和脚，每次20分钟，不仅可以预防和消除水肿，缓解疲劳，同时也能增进感情。
适当散步
散步能加速小腿的血液循环，帮助静脉血返回心脏。因此，孕期适当运动是非常有必要的。

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