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助孕期间缓解便秘的方法

时间:2017-09-02 点击:151次
广州代妈
 
得了便秘的准代妈应该怎么办呢?别担心,不妨从生活中的衣食住行来缓解便秘症状。
 
多饮水:根据自身体重,制定饮水计划,每天规广州代妈定喝够多少水。并且一有便意,就要立刻去排便,不要忍着、憋着。
 
多吃新鲜水果:为了避免发生便秘,应吃些新鲜的水果蔬菜,以及含有高纤维的食物,少吃辛辣油腻食物。
 
吃点益生菌:吃些能够促进肠道健康的益生菌,肠道蠕动加快,自然会缓解便秘。
 
适当运动+揉腹:但代妈们运动切忌剧烈,应以舒缓运广州代妈网动为主,平时卧床休息时,可用手顺时针揉腹,加速肠道蠕动,促进排便。
 
保持心情愉悦:保持良好的精神状态和乐观的生活态度,尽量多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。
 
慎服药物:不要轻易服用泻剂类的药品,以免伤胎儿,甚至造成引起流产。
 
遵医嘱:如果便秘情况很严重,应去看医生,遵照医嘱,按照医生会给你服用药物,使粪便软化,顺利排出,切不可因害羞忍着不谈。
 

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