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秋冬季节进补，代代妈可别进误区

时间:2018-01-30 点击:3811次
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秋冬季节进补，代代妈可别进误区 

秋冬季节进补，代代妈可别进误区

一、过量补充蛋白质
认为“一人吃两人补”大部分的准代妈不但早餐必吃牛奶加鸡蛋；中餐和晚餐中还要吃鸡蛋，有的代妈还会喝很多的牛奶来进补。
充足的蛋白质是胎儿来说是很好的，不过在进补的过程中要做到饮食结构要合理，即碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例要合理。
如果摄入太多的高蛋白的食物会增加肠胃负担，使另外的营养没有办法充分吸收，造成饮食营养失去平衡；人体吸收蛋白质，是要消耗热能的，所以仅仅吃蛋白质，不摄入碳水化合物，也是不好的。
 
二、补钙就是骨头汤
钙对宝宝的成长发育极为重要，准代妈整个孕期都不能缺钙，需要保证钙的摄入量，甚至产后依旧要保证钙的充足摄入量。为了补钙，很多准代妈在冬天会按照老人们的说法猛喝骨头汤。
按照营养学的标准，喝骨头汤补钙的效果不是特别好。主要是由于骨头中的钙不容易溶解在汤中，也不能被吸收。
含钙丰富的食物有：奶及奶制品，鱼虾，硬果类；豆类、绿色蔬菜等。准代妈在怀孕中期最好是能够每天摄入1000mg的钙，孕晚期每天应保证1200毫克，每天的极量为2000mg。
 
三、吃动物胎盘好安胎
在老人家的“经验”中觉得多吃胎盘可以安胎。有些代妈也相信“吃什么补什么”，会大费周章到处寻找动物胎盘，希望可以以此来补身安胎，可是这种“安胎方法”真的有用吗？有的代妈们甚至希望通过打所谓“安胎针”来安胎，这是传说还是真有其事呢？
是否要打安胎针在医学方面是有着严格的规定的。安胎针补充的是孕酮，动物胎盘、卵巢里也含有大量孕酮。如果出现阴道少量流血等流产先兆时，能起到保胎的效果。不过要是没有流产先兆却打保胎针的话，孕酮过量会影响胎宝宝生殖器官的正常发育。
 
四、想怎么吃怎么吃
很多准代妈为了胎儿有着充足的营养亦或是此时一人吃两人用就放开了吃，一个劲地给直接进行食补。特别是在冬季，外面天气寒冷活动量也减少。
通常情况下，准代妈孕期体重最好是增加在11～13千克的范围内。要是增加太多的话，要么会导致胎宝宝巨大，增加剖宫产增加几率，还会导致妊娠糖尿病和妊娠高血压疾病的出现；要么就是自己身材走样严重。同时，宝宝在胎儿期内的营养状况与其成年后肥胖、糖尿病、心血管病等慢性代谢性疾病的发生也都有直接关系。

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